Sbarra trazioni

Tonifica i tuoi muscoli con una sbarra per trazioni. Per mantenere una corretta forma fisica, allenando i muscoli del busto e delle braccia, non è necessario iscriverti in palestra. Puoi ottenere ottimi risultati anche a casa, utilizzando degli appositi strumenti per il fitness come la sbarra per trazioni. Le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi principali per mettere massa e forza nella parte superiore del tronco (soprattutto nei dorsali e sulle braccia).

Contrariamente a quello che si crede lavora comunque anche il gran pettorale ed il tricipite (leggi l’articolo in basso). Guarda i video con tredici varianti delle trazioni alla sbarra Se proverete ad eseguirle vi accorgerete come le trazioni a presa supinata sono più semplici e come quelle a presa prona richiedono maggior concentrazione sulla tecnica e maggiore forza.

Il programma “trazioni ” è un tipo di allenamento che Ti permetterà di sviluppare la muscolatura e di incrementare la Tua forza eseguendo questo tipo di esercizio. La maggioranza delle persone non è in grado di eseguire trazioni , e quasi nessuno è capace di farne più di 15. Visita eBay per trovare una vasta selezione di barra trazioni.

Scopri le migliori offerte, subito a casa, in tutta sicurezza. In questo articolo ti darò le indicazioni fondamentali per iniziare ad eseguire le trazioni facilitate alla sbarra e quelle più difficili con sovraccarico, i muscoli coinvolti nel movimento, i benefici e gli errori da evitare. Ma non perdere la fiducia perché sto per elencarti le propedeutiche da seguire per riuscire a fare le trazioni alla barra. Oggi voglio mostrarvi errori da non fare assolutamente durante le Trazioni alla sbarra , se volete farle alla perfezione.

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Il termine trazioni alla sbarra indica un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra. In inglese le trazioni alla sbarra assumono dei nomi diversi in base alla variante: si parla di pull-up nella versione a presa prona (piano frontale), mentre assume il nome di chin-up la variante a presa supina (piano sagittale). Festnight Multistazione – Migliore barra per trazioni con panca addominale. Per fare le trazioni alla sbarra serve tanta forza e coordinazione.

Gli esercizi preparativi ti aiutano ad eseguire le prime trazioni. Allenamenti regolari sono la chiave per il successo. Anche le donne possono imparare a fare le trazioni.

Esistono diversi tipi di sbarra per allenarsi a casa. Ai tuoi muscoli servono proteine per rafforzarsi. Tutte le informazioni che cerchi in un unico sito di fiducia. Chi cerca, Trovaprezzi!

Disponibile in due versioni: indoor (solo verniciato) e outdoor (zincato e verniciato). Non ha bisogno di essere ancorata a terra o su una parete. Schiena, i Dorsali, i Bicipiti, il Trapezio, gli Erettori Spinali, l’Addome (ebbene sì) molti altri micro-muscoli. Barra per trazioni autoportante.

Le trazioni presa inversa sono una famosa variante di trazioni alla sbarra i cui muscoli coinvolti sono il gran dorsale e il muscolo bicipite brachiale. In particolare quest’ultimo è enormemente più attivo in questa variante di trazioni che nelle trazioni a presa prona. Tantissime volte mi è stato chiesto come riuscire in questa impresa.

Proprio per questo ho preparato un programma di mesi con cui arrivare a questo traguardo. Questa è la tecnica corretta di esecuzione delle trazioni inverse alla sbarra. Trazioni alla sbarra con triangolo: questo esercizio si rivolge soprattutto alla parte alta della schiena, così come ad esempio i pull down alla lat machine con il triangolo. Uno dei principali vantaggi offerti da questo esercizio è l’ampiezza del movimento.

Nel caso in cui si avessero a disposizione due pilastri di questo tipo in cantina oppure in garage, una buona idea sarebbe quella di pensare di applicare lì la propria sbarra. Spesso la gente critica questa barra perchè ruota mentre fanno le trazioni , ma non pensano ad una cosa molto semplice! Basta fare le trazioni nel verso in cui questa si “avvita”.

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