Esercizi per svuotare la mente

L’ esercizio è un ottimo modo per liberare la mente. Concentra il corpo e prende l’attenzione e la mente. L’attività fisica rilascia anche le endorfine e riduce il cortisolo (l’ormone dello stress), spesso determinando uno stato d’animo più positivo e più felice.

E più si cerca di liberare la mente e più questi pensieri si fanno persistenti. La mente è tua e sei tu che controlli i tuoi pensieri.

Ci concentriamo così tanto a non pensare a quella determinata cosa che, alla fine, la nostra mente si concentrata proprio su quella cosa. Questo perché la mente non è in grado di concentrarsi sul ‘non fare’ qualcosa. Tieniti metaforicamente occupato e sfida te stesso in un compito a lungo termine per svuotare la mente con successo.

Si dice che chi dorme non piglia pesci e la cosa migliore da fare per riuscire a liberare la propria mente è tenersi occupati. Prova alcuni esercizi respiratori. La respirazione è una parte essenziale della meditazione, che a sua volta può essere una parte essenziale del liberare la mente.

Padroneggiando diverse tecniche di respirazione potrai riuscire a raggiungere la chiarezza mentale che proviene dalla trascendenza. Scrivere è una pratica che aiuta molto a svuotare la mente da ogni pensiero: grazie alla scrittura, infatti, potrai trasferire le tue sensazioni su carta.

Si tratta di un esercizio personale molto potente, che può aiutarti a capire meglio qualsiasi dilemma o situazione. Osho Spesso capita a ciascuno di noi di avere dei pensieri che preferirebbe di buon grado tenere lontano dalla propria mente , come ad esempio preoccupazioni, ansie, negatività. A volte, più cerchiamo di allontanare questi pensieri, più essi si radicano con tenacia nella nostra mente.

Non si può soffiare e svuotare la mente. Molti sperano (incluso me) che la mente si svuoti del tutto quando si medita. Tuttavia, l’obiettivo non è esattamente questo, bensì raggiungere la serenità e soprattutto la capacità di rendersi conto di quello che succede.

Gli esercizi di respirazione non devono mai essere forzati, perchè facendolo si possono arrecare danni al sistema nervoso. Adesso, fate in modo che la vostra intera mente sia completamente ferma e libera da ogni pensiero per un certo periodo di tempo, senza alcun pensiero o musica nella vostra testa. Indossa vestiti comodi quando fai questi esercizi di meditazione. Vestiti stretti e che causano prurito ti distrarranno. Assicurati che il posto dove ti trovi sia abbastanza caldo – se hai freddo i pensieri affioreranno alla tua mente facilmente.

Si tratta di un insieme eterogeneo di compiti, fra i quali il terapista potrà scegliere il tipo di esercizio che si adatta meglio alle caratteristiche del singolo paziente, modulandone difficoltà e modalità di svolgimento. A prescindere dalla natura di questi pensieri, non lasciate che vi rubino il sonno.

Scriveteli per lasciarli liberi e sentirvi tranquilli. Forse scrivere non risolverà i vostri problemi, ma il fatto di aver dedicato un po’ di tempo al bisogno della vostra mente di riflettere vi aiuterà a tranquillizzarla e liberare lo stress. Liberare la mente non è facile.

Il nostro cervello non è come una scatola da svuotare e riempire a nostro piacimento.

Entrambi questi esercizi (“svuotare la mente” e “zittire il giudice”) hanno l’obiettivo di aiutarti a essere totalmente focalizzato sul tuo gioco, senza distrazioni che interrompano la “zona” che ti permette di giocare al tuo meglio. Non lo è, in primo luogo, perché a privarci della pace interiore, dell’equilibrio e della capacità di concentrarci su ciò che è importante di solito sono le emozioni. Prendete tra le mani la vostra Life Planner, piccola o grande che sia. Esercizi per rilassare la mente attraverso il corpo. Quindi se ti senti un motorino inesauribile che non riesce a fermarsi mai, prova a utilizzare questi semplici esercizi di mindfulness per svuotare la mente e trovare un po’ di calma preziosa tra la follia di una tua giornata frenetica.

Tra lo stress del lavoro, le preoccupazioni quotidiane e gli attuali ritmi di vita non è certo facile trovare il tempo per fermarsi e distendere i nervi. Dunque, come liberare la mente e rilassarsi completamente? Le tecniche sono svariate ed efficaci. Talune sono facilmente praticabili e non. Entrambi questi esercizi (“ svuotare la mente ” e “zittire il giudice”) hanno l’obiettivo di aiutarti a essere totalmente focalizzato sul tuo gioco, senza distrazioni che interrompano la “zona” che ti permette di giocare al tuo meglio.

Avere il controllo della mente equivale ad avere il controllo sulla propria realtà. Scopriamo insieme una tecnica molto efficace per farlo. Nella mia attività con pazienti adulti cerebrolesi risulta molte volte necessario intervenire sulle abilità propedeutiche alla comunicazione, fra le quali rivestono un ruolo fondamentale alcune funzioni cognitive come attenzione, memoria, funzioni esecutive, funzioni visuo-spaziali. Chi legge regolarmente questo blog sa che più volte ho insistito sull’importanza di controllare la propria mente al fine di eliminare tutto il rumore che normalmente occupa i nostri pensieri. Prima di iniziare gli esercizi che vi proponiamo, è necessario verificare quale emozione, o emozioni, crea il gomitolo del vostro malessere.

Un semplicissimo metodo per svuotare la tua mente e rilassarti, trovando così un benessere mentale ed un rilassamento salutare. Ti aiuteranno a svuotare la mente concentrandoti su un pensiero, e contribuiranno nel diffondere le fragranze pi velocemente, esercizi di meditazione per svuotare la mente , dove vi sveglierete con un bel sorriso stampato sulle labbra, e contribuiranno nel diffondere le fragranze pi velocemente, o pi semplicemente focalizzandoti sul tuo respiro. Non pensare più a nulla, ma libera la mente da tutto quanto e trasforma questa energia in benessere.