Programma mezza maratona

Questo programma di settimane per la mezza maratona ti aiuterà ad arrivare alla linea di partenza perfettamente in grado di tagliare il traguardo. Perché noi crediamo che migliorare come atleta voglia dire anche diventare un coach migliore. Il programma di allenamento di cinque settimane è più leggero, ed è adatto per una mezza maratona non particolarmente impegnativa, mentre i programmi di quattro settimane sono più intensivi e sono indicati per mezze maratone molto dure come ad esempio la maratonina dei comuni (Civita Castellana, Nepi, Castel S. Elia) di circa Km, ricca. La tua mezza maratona in settimane Due mesi per preparare la tua prossima half marathon.

Puoi scaricare il programma per easy runner o quello più tosto se sei un corridore evoluto, e prepararti alla start line di una 21K tra otto settimane.

Marzo ed Ottobre i mesi più ricchi mentre la giornata più affollata sarà quella del settembre con ben gare in programma su questa distanza. Questo sito nasce dalla scorporazione del programma gare presente sul sito web GaraPodistica. In esso troverai il calendario delle Ultramaratone, Maratone , Mezzemaratone, Ultratrail, Trail e delle altre gare podistiche di maggior successo in Italia su di una distanza di almeno km con link diretto al sito ufficiale della manifestazione. Una volta che abbiamo deciso quale Mezza Maratona correre, in che periodo correrla, quanto tempo manca all’appuntamento, come abbiamo visto almeno 3-mesi di tempo per prepararla, si può procedere alla programmazione dell’allenamento specifico per arrivare preparati alla Gara. Programma di allenamento alla maratona per principianti.

Forse è sempre stato nella tua lista dei desideri. Forse tutti i tuoi amici si stanno iscrivendo. Ma più importante del perché corri la tua prima maratona è come ti preparerai a correrla.

Una solida preparazione è l’unica via per un debutto in maratona piacevole e senza infortuni. Velocità ritmo mezza maratona (VMM). Maratonina Mezza Maratona di San Gaudenzio La manifestazione è assicurata Unipolsai con polizza RCT N. Scopri la corsa più bella di Parma: mezza maratona , 30km, 10km competitiva e non, 5km di camminata e la staff race da 10km da correre in compagnia. La Sport Eventi Run è specializzata nell’organizzazione di eventi e manifestazioni sportive. La trentennale esperienza acquisita ci pone come leader di un “mercato” sempre più esigente ed attento ai dettagli.

Può usare il programma : chi è già allenato come “amatore standard” e vuole prendersi una pausa agonistica puntando su una gara sola (la mezza maratona ). In questo caso sarebbero opportune una o due settimane rigeneranti prima dell’inizio del programma vero e proprio. Fanno parte della lista le mezze maratone già confermate dagli organizzatori ed autorizzate dalla Federazione Italiana. Corri al tuo meglio con il nostro programma di allenamento per la mezza maratona. Studiato per aiutarti a ottenere il massimo in base ai tuoi impegni. Il test per la maratona Il tempo teorico della tua maratona Il muro del 30° km La teoria del carico glicidico La pratica del carico glicidico Maratona e fabbisogni energetici Quante maratone ? E’ questione di punti di vista: c’è chi è abituato a vedere il bicchiere mezzo pieno e chi lo trova sempre mezzo vuoto.

Ci sono corridori che interpretano la mezza maratona come una semplice e poco soddisfacente tappa di passaggio e chi, al contrario, vede i chilometri e rotti come un’esperienza unica da godersi fino all’ultimo istante. Non importa se mancano otto o quattordici settimane al giorno della gara, puoi iniziare da qualsiasi punto del programma quando è più comodo per te. Sei tu ad avere il pieno controllo del tuo programma. REDS RUNNERS gruppo podistico Pozzuolo M.

Un programma d’allenamento di settimane per la tua prima mezza maratona. Questo articolo l’ho scritto per te che hai iniziato a correre da poco e hai già in testa l’idea folle di correre una mezza maratona. Nota bene che ti sta dando del folle uno che prima si è iscritto alla maratona e poi ha iniziato correre. Preparare la maratona : il programma.

Correre una maratona non è uno scherzo e non è possibile improvvisare. Seguire una tabella di allenamento per la maratona è importante ma, come abbiamo spiegato in questo articolo, occorre impostare un ritmo gara (RG) realistico che tenga in considerazione la “storia” dell’atleta. Ho deciso di preparare da solo la prossima mezza maratona seguendo il programma di Albanesi dai 10km alla mezza maratona.

In questo articolo inserisco il mio programma di allenamento ottenuto personalizzando il metodo di Albanesi e inserirò, soprattutto per comodità mia, eventuali commenti alle varie prove. Sito ufficiale della Stramilano.