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Il crunch è un ottimo esercizio per stimolare la muscolatura addominale. In questo movimento viene sollecitato soprattutto il retto dell’addome (m. rectus abdominis) mentre l’obliquo interno ed esterno (mm. obliquus externus et internus abdominis) e il trasverso dell’addome (m. trans versus abdominis) hanno una funzione di sostegno e quindi lavorano come stabilizzatori. L’appareil est pliable, et comprend notamment un tapis de sol, un coussin de protection du cou, et des bras courbés qu’on utilise pendant les exercices pour faciliter la descente et la montée.

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An approved crunch begins with you lying down, one knee bent, and hands positioned beneath your lower back for support. Do not hollow your stomach or press your back against the floor, McGill says. Gently lift your head and shoulders, hold briefly and relax back down.