Asta trazioni

Tonifica i tuoi muscoli con una sbarra per trazioni. Per mantenere una corretta forma fisica, allenando i muscoli del busto e delle braccia, non è necessario iscriverti in palestra. Puoi ottenere ottimi risultati anche a casa, utilizzando degli appositi strumenti per il fitness come la sbarra per trazioni.

Le trazioni alla sbarra sono uno degli esercizi principali per mettere massa e forza nella parte superiore del tronco (soprattutto nei dorsali e sulle braccia). Contrariamente a quello che si crede lavora comunque anche il gran pettorale ed il tricipite (leggi l’articolo in basso).

Ecco la nostra selezione Barre di trazione nel tuo negozio di articoli sportivi Decathlon. Potete scoprire tutta la gamma di abbigliamento sportivo e attrezzatura nella nostra selezione Materiale bodybuilding. Per fare le trazioni alla sbarra serve tanta forza e coordinazione. Gli esercizi preparativi ti aiutano ad eseguire le prime trazioni.

Allenamenti regolari sono la chiave per il successo. Anche le donne possono imparare a fare le trazioni. Esistono diversi tipi di sbarra per allenarsi a casa.

Ai tuoi muscoli servono proteine per rafforzarsi. In questo articolo ti darò le indicazioni fondamentali per iniziare ad eseguire le trazioni facilitate alla sbarra e quelle più difficili con sovraccarico, i muscoli coinvolti nel movimento, i benefici e gli errori da evitare. Il termine trazioni alla sbarra indica un esercizio a corpo libero che consiste nel sollevare il proprio corpo attaccati con le mani ad una sbarra.

In inglese le trazioni alla sbarra assumono dei nomi diversi in base alla variante: si parla di pull-up nella versione a presa prona (piano frontale), mentre assume il nome di chin-up la variante a presa supina (piano sagittale). Il programma “trazioni ” è un tipo di allenamento che Ti permetterà di sviluppare la muscolatura e di incrementare la Tua forza eseguendo questo tipo di esercizio. La maggioranza delle persone non è in grado di eseguire trazioni , e quasi nessuno è capace di farne più di 15. Scopri le migliori offerte, subito a casa, in tutta sicurezza. Adidas sbarra per trazioni La sbarra trazioni da porta Adidas vi consente di svolgere una svariata gamma di esercizi molto efficaci, che riguardano sia la zona superiore del corpo che quella inferiore, utilizzando il peso del proprio corpo come resistenza.

Le trazioni presa inversa sono una famosa variante di trazioni alla sbarra i cui muscoli coinvolti sono il gran dorsale e il muscolo bicipite brachiale. In particolare quest’ultimo è enormemente più attivo in questa variante di trazioni che nelle trazioni a presa prona. Oggi parliamo di un argomento tecnico, ovvero quali sono le dimensioni corrette di una sbarra da trazioni adatta per la pratica costante del Calisthenics. Come sapete, con Ironlink stiamo cercando di diffondere il Calisthenics in tutta Italia, sia nelle palestre che nei parchi cittadini. Si tratta, soprattutto per i principianti, della versione più facile da eseguire.

La sbarra va afferrata facendo in modo che i pollici siano rivolti verso di voi. Trazioni alla sbarra supina. Questo tipo di presa risulta più comoda, il bicipite è in grado di spingere meglio, e nel complesso l’esercizio è più fattibile.

Impara il modo migliore eseguire le trazioni alla sbarra , più di consigli nel nostro tutorial per trasformare le tue trazioni alla sbarra. Tale pratica consente di allenare una buona varietà di muscoli senza necessariamente ricorrere a macchinari o pesi. Nel caso in cui si avessero a disposizione due pilastri di questo tipo in cantina oppure in garage, una buona idea sarebbe quella di pensare di applicare lì la propria sbarra. Il peso massimo che una sbarra per trazioni può sostenere varia da modello a modello. Migliorare le trazioni alla sbarra per chi fa meno di trazioni.

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Barra per trazioni autoportante. Disponibile in due versioni: indoor (solo verniciato) e outdoor (zincato e verniciato). Non ha bisogno di essere ancorata a terra o su una parete. Questa è la tecnica corretta di esecuzione delle trazioni inverse alla sbarra.

Uno dei principali vantaggi offerti da questo esercizio è l’ampiezza del movimento. Tantissime volte mi è stato chiesto come riuscire in questa impresa. Proprio per questo ho preparato un programma di mesi con cui arrivare a questo traguardo.